- Vervang je bedbodem en matras samen om 100 % rendement te halen uit je nieuwe matras en ook zeker te zijn dat bodem en matras op elkaar afgestemd zijn. (Een pocketveermatras kan niet op een lattenbodem met meer dan 3 à 4 cm afstand tussen de latten.)
- De hardheid van je matras kies je in functie van je gewicht , figuur en persoonlijke voorkeur. Controletest: in zijlig moet je ruggegraat één rechte lijn vormen, zodat je lichaamscontouren ( schouders, heupen) goed opgevangen worden
- Transpiratie en wartegevoeligheid zijn eveneens een keuzecriterium : Pocketveren zijn beter dan traagschuim, koudschuim ,latex of polyether. Ook een warte-afvoerende matrasbeschermer kan soelaas bieden.( zie www.aerosleep.be)
- De keuze van het kussen is zeer individueel en wordt bepaald door je lichaamsbouw ter hoogte van schouders en hals.Het ideale kussen is zacht, ondersteunt en ventileert goed. Kussens in latex en traagschuim zijn hiervoor meest aangewezen.
- De levensduur van de matras wordt sterk beïnvloed door je slaaphygiëne: Kamer dagelijks verluchten, dekbedden en lakens overdag open laten liggen,temperatuur van 16-18°C , matras 2 x per jaar draaien (omkeren + van hoofd-, naar voet draaien). Ideaal vervang je na 10 à 15 jaar je matras en bedbodem.
- Lage rugpijn die verdwijnt na lichaamsbeweging 's morgens, wijst op een te harde matras. Nekklachten die uitstralen naar de schouders eveneens. Uw matras vervangen door een soepeler exemplaar of een zachte matrastopper op de matras leggen is de oplossing.
- Enkele misverstanden inzake een optimale slaap:
- "Je moet 's nachts acht uur slapen om overdag goed te kunnen functioneren".
- "Slaaptekort moet je inhalen met een dutje of door de volgende nacht langer te slapen".
- "Als je moeilijk in slaap valt,moetje nog harder proberen". (zie www.belsleep.org)
|
